별바라기의 정보톡톡

안녕하세요

오늘은 어린이 비만도 계산기 확인방법 및 소아비만예방에 관련해서 알아 볼려고 합니다 

최근 코로나19로 인해 집콕족이 늘어 나며 외부 활동을 하지 못하는 아이들이 늘어나고 있습니다 적당한 음식을 먹고 활발한 활동으로 에너지를 소비해야할 아이들이 집안에서만 있다보니 소아비만 위험에 노출 되고 있는데요

우리 아이의 비만도 계산 후 소아비만예방 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다

비만도 계산하는 방법

먼저 네이버를 이용 어린이 비만도 계산기를 검색해 줍니다 

보여지는 화면에 우리 아이의 신장 체중 나이를 기입 해준 후 계산까지 합니다

나오는 지표를 확인 후 내 아이의 비만도 여부를 확인 합니다

비만도는 BMI 지수를 이용하여 계산 합니다

  BMI : 몸무게 / 키 * 키

BMI 지수는 18.5 이하 저체중 / 18.5~23 정상 / 23~25 과체중 25~30 비만 / 30~35 고도비만 / 35 이상 초고도 비만으로 확인 할 수 있습니다

비만으로 인한 동반질환

비만은 비만만의 문제가 아니라 각종 질병의 원인이 되기도 합니다 제2형 당뇨병, 이상지질협증, 고혈압, 지방간, 담낭질환, 관상동맥질환(협심증,심근경색증), 뇌졸증, 수면무호흡증 등등의 대표적인 비만과 관련된 질병들 입니다 또한 이러한 질병외에도 아이의 키성장에 방해가 되기도 합니다

소아비만 예방법

이미 과체중 이상의 아이라면 적절한 식단관리를 함으로서 비만예방을 하는 것이 좋습니다

1 열량이 많은 음식(패스트푸드) 줄이고 균형잡힌 식사하기

  열량 섭취를 줄이는 방법은 규칙적인 세끼 식사와 적절한 간식먹는 것을 기본으로 합니다 외식을 최소화 하며 간식으로 패스트 푸드나 가공식품은 금지하며 과일이나 채소를 소아가 좋아하는 방법으로 조리하여 자연스럽게 먹도록 합니다

2 적당한 운동하기

  최소 주 3~5회 이상, 한번에 30~60분간 지속적인 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다 식후 1~2시간 후가 적당하며 일상 생활속의 신체 활동을 늘리는 방법으로 하는 것도 좋습니다

 예 ) 심부름하기 , 방청소하기, 시장함께 가기 등

건강한 우리아이와 함께 즐거운 하루 되어 보아요~~